hoarseness
By Nira Gal
"צרידות" הספר
למדו כיצד לרפא את קולכם וליהנות מקול בריא וצלול
נירה גל,
דיונון 2010
כריכה רכה, 222 עמודים
לרכישה: נירה 050-5664357
"
נירה גל ריכזה בספר זה עשרות שנות ניסיון כזמרת וכמורה לפיתוח קול, והעבירה אותו אל הכתב בגישה ברורה, שיטתית ומונגשת לקוראים. הספר "צרידות" הוא מדריך מעשי ואפקטיבי לכל מי שסובל מקול עייף, מחוספס או פגוע – ובעיקר למורים, זמרים, מרצים ואנשי במה.
צרידות, שהיא אחת הבעיות הנפוצות בקרב דוברים מקצועיים, נובעת לעיתים קרובות מהרגלי דיבור לקויים, עייפות קולית וחוסר מודעות לשימוש נכון בקול. בספר זה, נירה גל מציעה שיטת עבודה ייחודית המבוססת על תרגול הדרגתי של יציבה, נשימה, תנועה והיגוי – המובילים לחיזוק הקול ולהבראתו.
הספר כולל:
תרגילים מגוונים בליווי הסברים ברורים
הדגמות מצולמות ואיורים אנטומיים
שיטה מוכחת לשיקום הקול, המשלבת גוף ונשימה בהרמוניה מלאה
הספר "צרידות" מתאים לכל אדם – מקצועי או פרטי – הרוצה להבין את הקול שלו טוב יותר וללמוד כיצד לשמר אותו נקי, חזק ועמוק לאורך זמן.
נירה גל, זמרת ומורה מוסמכת לפיתוח קול, מלמדת בבית הספר לאמנויות הבמה "בית צבי", ובעלת ניסיון של מעל 20 שנה בליווי מקצועי של דוברים, זמרים ושחקנים. ספרה הקודם, "קולי – זה אני", נכתב יחד עם לולה שנצר והפך לרב־מכר המוביל בתחומו.
זהו ספר עבודה מעשית הכולל מגוון רב של תרגילים לריפוי ולהבראת הקול – לפי שיטתה המיוחדת של נירה גל. שיטה זו מבוססת על הקניית הרגלים נכונים ועל ארגון גופני נכון: יציבה, ישיבה, הליכה והגמשת כל האיברים הדרושים להפקת קול נכונה. כאשר האיברים הללו עובדים עם הנשימה באופן תקין ובהרמוניה מלאה, הקול נשמע נקי, בריא וצלול.
הספר מלווה בתמונות הדגמה ובאיורים אנטומיים אשר מקלים מאוד על הבנת התרגילים. כל אחד יוכל לבחור את התרגילים המתאימים לו ביותר, לבצעם בקלות ולהבריא.
🟪 עמוד מתוך הספר "צרידות", עמוד 128:
תרגילים ללשון עם מגבת. טכניקה ייחודית שפותחה ע"י לולה שנצר שהביאה לישראל את התרגיל שמתבצע בהרפייה מוחלטת עם תרגילי קול מיוחדים ששוכללו ע"י נירה גל.
תרגיל 12: עיסויי הלשון
לפני ביצוע התרגיל לדבר, יש לעסות את הלשון בעזרת מגבת. פעולה זו משחררת את הלשון במהירות, חוסכת זמן ומעניקה תחושת גובה.
כשהלשון מוחזקת בחוץ, הגרגרת גבוהה וזרימת האוויר חופשית וקלה.
כך, אין אפשרות להפעיל לחץ על שורש הלשון ועל מיתרי הקול.
א. רכן קידמה (כמודגם – תמונה 12.2), כאשר הברכיים מעט כפופות ומשוחררות
שחרר את הפה, ובעזרת מגבת או ממחטטת נייר תפוס את הלשון בשתי ידיים, בין האגודל לאצבע, ומשוך אותה החוצה (תמונות 12.1 ו 12.2)
ב.כשהכתפיים והזרועות משוחררות חפש את קו האמצע של הלשון, משש ועסה אותה.
רצוי להגיע כמה שיותר פנימה לכיוון גב הלשון.
ג. כאשר הלשון בחוץ ונינוחה לגמרי, משוך אותה לצדדים בתנועה קלה והמשך לעסות אותה.
חפש בצד ימין היכן הלשון נוקשה במיוחד (זהו שריר תפוס), ועסה את המקום.
בצע את אותה הפעולה בצד שמאלה.
ראו לעיל
תמונה 12.1 | מבט מלפנים
תמונה 12.2 | מבט מהצד
לרכישה: נירה 050-5664357
? הידעתם
נירה גל היא המבצעת המקורית של שירי הסרט נורית ולא יונה אליאן
